Dans cette consultation individuelle, je commence par t’accueillir dans un climat de bienveillance, où tu peux partager librement tes préoccupations et tes symptômes (fatigue, digestion, stress, peau, etc.). L’objectif est de comprendre précisément la nature de tes déséquilibres. Je t’écoute activement pour identifier les habitudes alimentaires à ajuster (quantité, qualité, horaires) et les facteurs qui impactent ton niveau d’énergie ou la qualité de ton sommeil.
Ensuite, nous explorons l’hydratation : non seulement la quantité d’eau, mais aussi les infusions de plantes adaptées à ta situation. Par exemple, une tisane de bardane ou d’ortie peut soutenir la détoxification et améliorer l’éclat de ta peau. Je t’explique comment préparer ces infusions, à quelle fréquence les consommer et quelles précautions prendre selon ton état de santé.
Le troisième volet porte sur le mouvement et le repos. Je t’aide à trouver une activité physique douce et plaisante (marche, yoga, étirements) en fonction de ton rythme de vie. Nous discutons de l’importance d’un sommeil réparateur et des rituels à instaurer (respiration consciente, moments sans écran le soir) pour favoriser une récupération optimale.
Enfin, j’aborde la respiration et l’oxygénation : des techniques simples de respiration profonde et de cohérence cardiaque, que tu peux pratiquer en quelques minutes chaque jour pour réduire ton stress.
À la fin de la séance, tu reçois une fiche personnalisée mentionnant :
- Les ajustements alimentaires et plan de repas suggéré
- Les plantes et infusions à privilégier (dosages, durées)
- Des rituels de relaxation et de sommeil
- Des recommandations d’activité physique douce
- Des exercices de respiration à intégrer dans ta routine
